L’illusion du don sans réserve :
Beaucoup de personnes pensent qu’il faut s’oublier pour mieux aider les autres. Pourtant, comment verser d’une coupe vide ? Prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité pour offrir aux autres une présence pleine et authentique.
Expérience hypnotique :
Un instant pour soi
Prenons ensemble un moment pour explorer ce que signifie réellement prendre soin de soi.
(Vous pouvez parcourir cet exercice une première fois en lisant simplement… Puis peut-être une deuxième, en laissant l’expérience résonner un peu plus profondément. Et si l’envie vous vient, pourquoi ne pas essayer une dernière fois, en fermant les yeux cette fois-ci, pour en explorer pleinement les sensations ?)
Commencez par vous installer confortablement, dans une position où votre corps peut pleinement se détendre. Prenez une grande inspiration… et à chaque expiration, laissez votre esprit se poser, comme si chaque souffle vous permettait de relâcher un peu plus les tensions.
Inspirez par le nez.... Expirez lentement par la bouche.... Inspirez... Expirez... Inspirez... Expirez... (1 à 2mn).
Imaginez maintenant un lieu qui vous apaise profondément… Un endroit où vous ressentez immédiatement du bien-être. Peut-être une forêt baignée de lumière, une plage bercée par le ressac, ou encore un cocon de douceur qui vous enveloppe.
Là, dans cet espace intérieur, vous découvrez une fontaine. Son eau est pure, cristalline… et elle représente tout ce que vous avez besoin de recevoir pour être bien : du repos, de l’énergie, de la douceur, du temps pour vous...
Prenez un instant pour observer cette fontaine… Quelle serait sa couleur ? Son débit ? (Vous pouvez vous inspirer de l'image).
Et alors que vous vous approchez, vous réalisez qu’elle est là, intarissable, prête à vous nourrir.
Alors tendez les mains, laissez cette eau couler sur vous, en vous… Ressentez comme elle vous recharge. Vous réalisez alors que prendre soin de vous ne retire rien aux autres, bien au contraire. Cela vous permet d’être plus serein(e), plus présent(e), plus disponible pour ceux qui comptent pour vous. Restez quelques instants pour bien ressentir...
Puis revenez doucement à l’instant présent, en gardant avec vous cette sensation d’être rempli(e), ressourcé(e). Vous pouvez maintenant retourner à votre quotidien, avec la certitude que s’accorder du temps et de l’attention est un cadeau que vous faites aussi à ceux que vous aimez.
A bientôt ! 😊
Nathalie
J'❤️mon job !
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